Детокс — это диета на основе овощей и фруктов, одна из самых эффективных диет, которая позволяет быстро очистить организм от токсинов и шлаков. Очищающая диета улучшает естественные процессы детоксикации организма. В дополнение к детоксу вы можете скинуть лишний вес и улучшить пищеварение.

Что такое Детокс-диеты

Детокс диеты в настоящее время очень популярны. Являются ли они эффективными и безопасными? Не так давно для очищения организма диетологи предлагали использовать обычный пост.

Организм человека имеет определённую степень физиологической способности поддерживать нормальную внутреннюю среду. Если этот баланс нарушается, то увеличивается риск функциональных расстройств и повышается риск развития заболеваний. В нашем организме со временем накапливаются вредные соединения, токсины. Чтобы избавиться от этих веществ, время от времени нужно проводить очищение с помощью диеты, которая поможет усилить естественные процессы детоксикации организма.

Есть много детокс диет. Самая популярная диета этого типа на основе фруктов и овощей. Во время её использования организм очищается от накопленных загрязняющих веществ, которые накапливаются в наших кровеносных сосудах, соединительной ткани, органах.

Преимущества очищающей диеты

Использование этой растительной диеты приносит много преимуществ. Наиболее важными из них являются:

• потеря веса;
• улучшения пищеварения и усвоение питательных веществ — диета эффективна при расстройствах желудка;
• регулирование процессов свертывания крови;
• снижение холестерина и триглицеридов;
• улучшение работы кишечника и бактериальной флоры;
• снижения уровня мочевой кислоты, что предотвращает отёки, приступы подагры;
• предотвращение запоров;
• повышает жизненный тонус, а также снижает симптомы усталости;
• улучшение состояния волос, кожи и ногтей;
• улучшение умственной работоспособности;
• регенерация организма.

Очищающая диета особенно полезна для печени и желудка, а также иммунной системы. Диета в первой фазе должна содержать овощи и фрукты, с последующим введением в ежедневный рацион — постное мясо, яйца, рыба.

В первый день диеты организм начинает использовать существующие запасы глюкозы и гликогена. Затем тело начинает использовать жир из собственных запасов. С этого момента и происходит удаление вредных веществ из организма. Основной орган, который участвует в очистке организма, – печень, а также кишечник и почки.

Пожалуйста, обратите внимание, что долгосрочное использование очень низкокалорийной диеты (овощей и фруктов) приводит к чрезмерному снижению массы, в том числе мышц и нехватки определённых витаминов и минералов, что может привести к нарушению в иммунной системе, которая является щитом защиты от вирусов, бактерий и других болезнетворных микроорганизмов.

Противопоказания детокс диет

1. 1.Детокс диета не для всех. Людям с диабетом не желательно использовать данную диету, потому что она может повлиять на колебания глюкозы в крови.
2. 2.Противопоказана диета и тем, кто страдает от расстройств пищеварения, в том числе от язвы, при которой овощи и фрукты плохо переносятся.
3. 3.Люди, которые не имеют никаких серьёзных проблем со здоровьем, не должны использовать очищающую диету более 14 дней.

Помните, что ошибки при похудении могут привести совершенно к противоположным результатам.

Овощи и фрукты для очищения организма

Вы едите только сырые фрукты и овощи, предпочтительно в виде соков, салатов или делайте коктейли. В некоторых случаях, избыток сырых овощей и фруктов может вызвать неприятные симптомы со стороны ЖКТ: боль в животе, вздутие живота, чрезмерные газы. В этом случае, овощи и фрукты могут быть приготовлены на пару. Разрешается использовать природные специи и травы.

Овощи, которые можно употреблять:

• корнеплоды — бурак, морковка, петрушка, сельдерей, хрен, редис;
• овощи — лук репчатый, лук-зелёный, чеснок;
• крестоцветные овощи – капуста все виды;
• листовые овощи — все виды салата, сельдерея, петрушки, шпината;
• пасленовые овощи — помидоры, перец, баклажаны;
• другие — зелёные бобы, зелёный горошек, спаржа.

Фрукты, которые лучше всего подходят:

• свежие — яблоки, лимоны, грейпфруты, киви и апельсины;
• сухофрукты — сливы, абрикосы, яблоки.

Вышеуказанные фрукты и овощи должны быть съедены в виде соков, салатов, овощей, приготовленных в небольшом количестве воды или на пару, бульоны, компоты.

Очищающая диета — меню на один день

1. Завтрак — морковный сок и киви, приготовленные брокколи, салат с белой редьки, киви, яблок с зеленой петрушкой.
2. Обед — суп из овощей, овощи тушеные с томатным соусом, салат с листьями салата, цветной капусты, помидоров, редиса, зеленого лука, чеснока и майорана.
3. Ужин — суп с зелёным горошком, капуста, приготовленная с перцем и укропом, салат с цуккини, помидорами, луком, черносливом, маринованными огурцами и чесноком , сок свеклы, сельдерея и яблок.

Очищение организма при помощи детокс диеты будет очень полезно при условии соблюдения всех требований, указанных в нашей статье. Если вы хотя бы на тысячную долю сомневаетесь, то рекомендуем проконсультироваться с диетологом.