Ни для кого не секрет, что апельсин обладает рядом полезных витаминов. Но, больше всего его любят за обилие витамина «С». Потому что именно витамин «С» способствует снятию стресса, а также выступает отличным антиоксидантом. А низкая калорийность данного фрукта, делает его доступным для употребления людям с лишним весом. Плюс ко всему, апельсины не только улучшают здоровье и самочувствие, но и способствуют потере лишнего веса.

Большим преимуществом апельсиновой диеты, считается её щадящий режим, ведь употребляя апельсины можно сбросить вес и не ощущать при этом голод. Что интересно, апельсиновая диета для похудения является эффективной, даже без применения физических нагрузок.

Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 4 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально). Соблюдая все условия, можно похудеть на 10 кг.

Меню апельсиновой диеты

Каждое утро нужно съедать:

• 1 апельсин или грейпфрут;
• 1 сухарик;
• чай или кофе без сахара и молока.

Понедельник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

Вторник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Среда
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Четверг
День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик

Пятница
День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор

Суббота и воскресенье

В выходные можно есть нормально.

• Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или варёное.
• Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.

Чем полезна апельсиновая диета

На самом деле апельсин достаточно широко используется в программах по борьбе с лишним весом:

• во-первых, это происходит из-за низкой калорийности продукта и отсутствии в нём жира;
• во-вторых, длительное время после их употребления не наступает голод, а также апельсин является хорошим продуктом для перекуса, что делает диету не мучительной.

1. Помимо, всего прочего апельсин очень полезен, в одном плоде содержится суточная доза витамина «С». Поэтому происходит хорошее очищение организма, предотвращение различных болезней и старения, а также нормализуется обмен веществ. При всём этом апельсины являются отличным легкоусвояемым продуктом, что позволяет не перегружать пищеварительные органы. Кстати, по этим же причинам так популярна очищающая диета Детокс.
2. Ощущение сытости, после употребления апельсинов, наступает из-за содержания в них пищевых волокон, которые благотворно влияют на кишечник и пищеварительные процессы.
3. При похудении апельсины полезны не только способностью уменьшения лишнего веса, но и потому, что выступают в качестве отличного антидепрессанта — позволяют легче переносить и соблюдать требования диеты.
4. Соблюдение диеты также даёт организму «насытиться» натрием и калием, которые держат организм в тонусе, а также хорошо влияют на уровень кровяного давления в организме. А фолиевая кислота придаёт коже здоровый вид.
5. Что касается апельсинового сока, то его также очень полезно употреблять при соблюдении диеты. Так как именно сок апельсина уменьшает выделение желчи, избавляет организм от гниения в нём продуктов, а также предотвращает запоры.
6. Но, самым основным преимуществом апельсиновой диеты является то, что цитрусовые, благодаря органическим кислотам, способствуют сжиганию уже имеющегося жира.