Свекла достаточно полезна для организма и одним из основных её качеств является наличие бетаина, так как именно бетаин сжигает жир, окисляет жировые клетки, что приводит к их уничтожению.

Свекольная диета для похудения

Что даёт употребление свеклы

1. Не менее полезным для похудения является содержащийся в свекле куркумин, который не позволяет набирать вес, а также является антиоксидантом.
2. Свекла имеет в себе разнообразие полезных элементов, которые помогают похудению, а также нормализации метаболизма. Например, свекла богата клетчаткой, что приводит к снижению аппетита, веса и нормализует работу пищеварительного тракта.
3. Но, свекла способна не только снизить массу тела, но и в целом оздоровить организм, так как в ней находится много разных полезных веществ. Помимо, клетчатки витаминной группы В и А, свекла содержит пектины, биофлавоноиды, железо, калий, йод и ещё множество других полезных элементов.
4. Во время употребления свеклы можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунитет. А иммунитет очень важен при диете.
5. Также свекла способна защитить от анемии.
6. Помимо всего прочего, данный овощ является отличным средством при чистке организма от шлаков и солей, она отлично очистит печень, почки и желчный пузырь.
7. Благодаря содержанию в свекле кальция укрепляются кости, а также зубы. Содержащийся в свекле кальций восстанавливает тонус всего организма и приводит к правильной работе процессов сжигания жира.
8. Не менее благоприятным свойством свеклы считается её умение выводить лишнюю жидкость из организма.

Меню свекольной диеты

Соблюдение свекольной диеты подразумевает не только употребление одной свеклы. В данной диете разрешается использовать в питании:

• кисломолочные продукты;
• сухофрукты;
• рыбу;
• мясо;
• морковь;
• пить чай и воду без газа.

Но, всё же основным продуктом данной диеты является свекла. Лучше всего употреблять её в варёном виде, ведь она таким образом сохраняет все свои полезные качества. А усваивается она лучше, чем в сыром виде.

Следует придерживаться следующего меню свекольной диеты для похудения по дням:

1. 1.
   Завтрак: 150 грамм свеклы, натертой на терке и один стакан воды (минеральной).
   Обед: две отварных моркови среднего размера. 100 грамм отварной, натертой на терке свеклы. Один стакан воды.
   Ужин: стакан кефира, 200 грамм запеченной или вареной рыбы.
2. 2.
   Завтрак: 150 грамм натертой свеклы либо один стакан свекольного сока.
   Обед: 100 грамм отварной, натертой свеклы и 4-5 штук чернослива.
   Ужин: 100 грамм натертой отварной свеклы и одно яблоко.
3. 3.
   Завтрак: одна баночка йогурта, желательно без фруктовых добавок и сахара.
   Обед: 200 грамм вареного мяса (желательно говядины) и 3 вареные морковки.
   Ужин: 100 грамм отварной свеклы, смешанной с 1-2 ст. ложками маложирной сметаны.
4. 4.
   Завтрак: 100 грамм натертой сырой моркови, один стакан воды (чистой).
   Обед: 150 грамм протертой вареной свеклы, 200 грамм запеченной или вареной рыбы.
   Ужин: 100 грамм отварной гречневой каши и стакан кефира.
5. 5.
   Завтрак: 100 грамм отварного риса и 1 стакан воды (чистой).
   Обед: 200 грамм вареного филе курицы. 100 грамм натертой отварной свеклы.
   Ужин: стакан какого-либо кисломолочного напитка ( ряженки, кефира, простокваши и т.п.)
6. 6.
   Завтрак: 100 грамм натертой сырой свеклы.
   Обед: 100 грамм натертой капусты (белокочанной).
   Ужин: четыре вареные морковки, 150 грамм отварного мяса (желательно говядины)
7. 7.
   Завтрак: два яблока, 3-4 штучки чернослива
   Обед: 100 грамм вареной гречки.
   Ужин: 150 грамм натертой вареной свёклы. 150 грамм вареного филе курицы.

Дополнительно к этому меню можно пить ежедневно 1,5-2 литра воды. Хлеб и всё мучное, а также сахар необходимо исключить на весь курс свекольной диеты. Солить пищу можно по мере необходимости.

При данной диете не стоит пренебрегать и морковью, так как она имеет схожие свойства со свеклой. А прекрасным сочетанием со свеклой считают:

• капусту;
• чернослив;
• яблоки;
• томаты.

Свекольная диета для похудения является достаточно разнообразной и щадящей, что очень благоприятно воздействует на психологическое состояние человека, решившего худеть.