По поводу полезности и калорийности картофеля длительное время существует множество споров. Ведь в картофеле достаточно много сахара, и когда картофель попадает в организм, он становится чистым сахаром. Такой ингредиент достаточно калориен, а также придает чувство голода. Но, при этом, картофель очень сильно наполнен калием, клетчаткой и многими другими полезными элементами.

Меню картофельной диеты

Картофельная диета для похудения существует трёх видов — на 3, 5 и 7 дней.

Картофельная диета на 3 дня:
Благодаря такой диете вы сможете похудеть всего за трое суток на 2 кг:

• завтрак: 1 стакан молока (1,5%);
• обед: 300 гр. картофельного пюре, приготовленного на воде;
• ужин: салат: 250 гр. отварного картофеля, 1 чайная ложка подсолнечного масла, 1/2 яблока и чёрный перец по вкусу.

Пить в течение этих трёх дней можно в неограниченных количествах (минеральную воду без газа, отвары из трав, зелёный чай).

Картофельная диета на 5 дней:

Следующий вид диеты, с помощью которой вы будете терять до 600 гр. в день – это картофельная диета, рассчитанная на 5 дней. Но более пяти дней соблюдать такую диету не рекомендуется:

• ешьте около 2 кг отварного картофеля в день, разделив его на 5-6 приемов;
• если вам не нравится отварной картофель, можете испечь его в духовке;
• ешьте первые 2 порции без приправ, масла и соли, а в другие можно добавить немного соли, растительного масла или же лимонного сока. Обязательно больше жидкости;
• если чувство голода будет невыносимым, можно съесть 2 вареных яйца в день и один ломтик ржаного хлеба.

Картофельная диета на 7 дней:

• в этой методике похудения нужно будет съедать около 7-8 картофелин в день, разделив их на 5-6 приёмов пищи и кушать без соли. При желании можете приправить картофель петрушкой, зелёным луком, укропом и другой зеленью;
• обязательно пейте много воды, употребляйте до 2 литров жидкости в день.

Как правильно употреблять картофель

Но, мало кто знает, что понизить данный сахар возможно, используя маленькую хитрость, например, если употреблять картофель с нежирным мясом и оливковым маслом. Из-за дополнения продуктов, которые усваиваются медленно, процесс усвоения сахара картофеля также замедляется. Также можно понизить сахар в картофеле сварив и охладив его. Охлаждённый картофель лучше всего употреблять в салатах.

Необходимо помнить, что людям с повышенным в крови сахаром данный овощ противопоказан. Так как он может быть причиной повышения диабета. Особенно это касается женщин.

При ожирении и достаточно лишнем весе картофель необходимо употреблять в ограниченных количествах.

Что касается здоровых людей, то у них нет никаких ограничений в употреблении картофеля. При этом не стоит опасаться за своё здоровье, никакого риска картофель не нанесёт.

Многие люди, стремящиеся скинуть лишний вес, думают, что картофель им полностью противопоказан, но это не так. Ведь на самом деле картофель не принесёт никакого риска фигуре. Помимо этого, данный овощ является отличным утолителем голода, а также он очень полезен. Главное, при его употреблении контролировать объём порций. А ещё картофель необходимо готовить без добавления соли и жира.

Что даёт картофель

Картофель имеет свойство быстро насыщать, за счёт этого можно наесться одной средней картофелиной. Благодаря этому можно не только не прибавить лишнего веса, но и сбросить его. Так как после употребления данного овоща чувство голода наступает нескоро, а это помогает избежать дополнительных порций.

На самом деле, не существует такого продукта, который бы полностью отвечал всем требованиям продукта для диеты. И поэтому каждый из них необходимо научиться правильно употреблять, картофель тому не исключение. Поэтому картофельная диета для похудения также может стать неотъемлемой частью диетического питания и, при правильном её применении, она может принести хорошую пользу организму.

Не забудьте добавить сайт Здоровина.ру в закладки, чтобы всегда быть красивыми и здоровыми!