Главная » Диеты » Свекольная диета и её особенности

Свекольная диета и её особенности

Свекла достаточно полезна для организма и одним из основных её качеств является наличие бетаина, так как именно бетаин сжигает жир, окисляет жировые клетки, что приводит к их уничтожению.

Свекольная диета для похудения

Свекольная диета для похудения

Что даёт употребление свеклы

  • Не менее полезным для похудения является содержащийся в свекле куркумин, который не позволяет набирать вес, а также является антиоксидантом.
  • Помимо всего прочего, свекла имеет в себе разнообразие полезных элементов, которые помогают похудению, а также нормализации метаболизма. Например, свекла богата клетчаткой, что приводит к снижению аппетита, веса и нормализует работу пищеварительного тракта.
  • Но, свекла способна не только снизить массу тела, но и в целом оздоровить организм, так как в ней находится много разных полезных веществ. Помимо, клетчатки витаминной группы В и А, свекла содержит пектины, биофлавоноиды, железо, калий, йод и ещё множество других полезных элементов.
  • Во время употребления свеклы можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунитет. А иммунитет очень важен при диете.
  • Также свекла способна защитить от анемии.
  • Помимо всего прочего, данный овощ является отличным средством при чистке организма от шлаков и солей, она отлично очистит печень, почки и желчный пузырь.
  • Благодаря содержанию в свекле кальция укрепляются кости, а также зубы. Содержащийся в свекле кальций восстанавливает тонус всего организма и приводит к правильной работе процессов сжигания жира.
  • Не менее благоприятным свойством свеклы считается её умение выводить лишнюю жидкость из организма.

Меню свекольной диеты

Соблюдение свекольной диеты подразумевает не только употребление одной свеклы. В данной диете разрешается использовать в питании:

  • кисломолочные продукты;
  • сухофрукты;
  • рыбу;
  • мясо;
  • морковь;
  • пить чай и воду без газа.

Но, всё же основным продуктом данной диеты является свекла. Лучше всего употреблять её в варёном виде, ведь она таким образом сохраняет все свои полезные качества. А усваивается она лучше, чем в сыром виде.

Следует придерживаться следующего меню свекольной диеты для похудения по дням:

  1. 1.
    Завтрак: 150 грамм свеклы, натертой на терке и один стакан воды (минеральной).
    Обед: две отварных моркови среднего размера. 100 грамм отварной, натертой на терке свеклы. Один стакан воды.
    Ужин: стакан кефира, 200 грамм запеченной или вареной рыбы.
  2. 2.
    Завтрак: 150 грамм натертой свеклы либо один стакан свекольного сока.
    Обед: 100 грамм отварной, натертой свеклы и 4-5 штук чернослива.
    Ужин: 100 грамм натертой отварной свеклы и одно яблоко.
  3. 3.
    Завтрак: одна баночка йогурта, желательно без фруктовых добавок и сахара.
    Обед: 200 грамм вареного мяса (желательно говядины) и 3 вареные морковки.
    Ужин: 100 грамм отварной свеклы, смешанной с 1-2 ст. ложками маложирной сметаны.
  4. 4.
    Завтрак: 100 грамм натертой сырой моркови, один стакан воды (чистой).
    Обед: 150 грамм протертой вареной свеклы, 200 грамм запеченной или вареной рыбы.
    Ужин: 100 грамм отварной гречневой каши и стакан кефира.
  5. 5.
    Завтрак: 100 грамм отварного риса и 1 стакан воды (чистой).
    Обед: 200 грамм вареного филе курицы. 100 грамм натертой отварной свеклы.
    Ужин: стакан какого-либо кисломолочного напитка ( ряженки, кефира, простокваши и т.п.)
  6. 6.
    Завтрак: 100 грамм натертой сырой свеклы.
    Обед: 100 грамм натертой капусты (белокочанной).
    Ужин: четыре вареные морковки, 150 грамм отварного мяса (желательно говядины)
  7. 7.
    Завтрак: два яблока, 3-4 штучки чернослива
    Обед: 100 грамм вареной гречки.
    Ужин: 150 грамм натертой вареной свёклы. 150 грамм вареного филе курицы.

Дополнительно к этому меню можно пить ежедневно 1,5-2 литра воды. Хлеб и всё мучное, а также сахар необходимо исключить на весь курс свекольной диеты. Солить пищу можно по мере необходимости.

При данной диете не стоит пренебрегать и морковью, так как она имеет схожие свойства со свеклой. А прекрасным сочетанием со свеклой считают:

  • капусту;
  • чернослив;
  • яблоки;
  • томаты.

Свекольная диета для похудения является достаточно разнообразной и щадящей, что очень благоприятно воздействует на психологическое состояние человека, решившего худеть.

Один отзыв
  1. Мария

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Товары для здоровья и красоты вы сможете приобрести на официальных сайтах производителей. Наш сайт предлагает вам ознакомиться с отзывами на самые популярные и распространённые товары, которыми пользуются тысячи людей для поддержания красоты и здоровья. Помните, любое заболевание требует контроля со стороны специалистов. При возникновении каких-либо симптомов, обратитесь к врачу!