Худеем с помощью отрубей
Содержание статьи
Отруби – прекрасное средство, которое избавляет от вредных шлаков организм, а значит поможет убрать и лишний вес.
Для начала, давайте разберёмся с вами, что же такое отруби и как их получают.
Перед тем, как получить муку или крупу, из зерна вынимают его внутреннее содержимое. Затем перемалывают и то, что осталось, называется отрубями. Именно их, следует включить в свой рацион, желающим похудеть.
Кстати, если вы решили для себя похудеть, то рекомендуем прочитать про психологические причины лишнего веса, которые порой важны не меньше, чем физические упражнения.
Считается, что отруби (отходы после помола зерна), в несколько раз полезнее самого зерна. Порядка 90% полезных веществ остаётся именно в оболочке зёрен и лишь маленькая часть (оставшиеся 10%), остаются в муке, крупах.
Из отрубей, даже пекут хлеб, который так же очень полезен для человеческого организма, так как способствует не только очищению организма, но и улучшению перистальтики кишечника. Отруби богаты ценными микроэлементами: цинк, магний, железо.
Существует несколько видов отрубей, такие как овсяные, рисовые, пшеничные, ржаные, отруби из гречки, проса.
Использование отрубей для похудения
- Овсяные – способствуют поддержанию нормального уровня холестерина в организме. Регулярное употребление в пищу отрубей из овса способствует очистке организма от различных шлаков и токсинов. Ну и конечно же, способствует снижению массы тела. При употреблении отрубей заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Отруби улучшают пищеварение, способствуют нормализации стула.
- Пшеничные – содержат большое количество пищевых волокон. С помощью них, вы сможете с легкостью контролировать свой голод и, соответственно, похудеть. По цене, они заметно дешевле, чем предыдущие. Для лучшего очищения организма, диетологи советуют чередовать употребление отрубей.
- Ржаные – содержат нерастворимую клетчатку, благодаря которой организм прекрасно очищается. Помогают очистить организм и лечат потенцию у мужчин.
Употребляй отруби правильно
Есть одно правило: если вы употребляете отруби, не забывайте и про воду. Её необходимо пить в достаточном количестве, иначе отруби не будут выводиться из организма и возникнет запор.
1.Для снижения аппетита, приготовьте следующую смесь:
- берём 1 ст.л. отрубей, добавляем 150 мл воды;
- после того, как они разбухли, съешьте их за 15 минут до еды;
- затем, запейте стаканом воды.
Также можно добавлять отруби в кефир, йогурт.
2.Сделайте из них прекрасный напиток:
- 1 литр воды + 1 стакан отрубей;
- всё перемешайте и варите на небольшом огне минут 15;
- затем процедите и принимайте перед едой.
Не переусердствуйте с приёмом отрубей. Они хоть удаляют все шлаки из организма, но вместе с ними и полезные микроорганизмы. Принимайте отруби – максимум 3 недели. После этого, курс повторите через 1-2 месяца.
Если вы уже смогли похудеть с помощью отрубей, то не поленитесь оставить свой отзыв на этот способ, чтобы наши читатели сделали для себя правильный выбор.
А для тех, кто хочет усилить действие отрубей и привести свою фигуру в порядок, я рекомендую почитать реальные отзывы на Шоколад Слим для похудения и увидеть на что он способен.
И конечно же будьте здоровы вместе с сайтом Здоровина.ру