Отруби – прекрасное средство, которое избавляет от вредных шлаков организм, а значит поможет убрать и лишний вес.
Для начала, давайте разберёмся с вами, что же такое отруби и как их получают.

Перед тем, как получить муку или крупу, из зерна вынимают его внутреннее содержимое. Затем перемалывают и то, что осталось, называется отрубями. Именно их, следует включить в свой рацион, желающим похудеть.

Кстати, если вы решили для себя похудеть, то рекомендуем прочитать про психологические причины лишнего веса, которые порой важны не меньше, чем физические упражнения.

Похудеть с помощью отрубей

Считается, что отруби (отходы после помола зерна), в несколько раз полезнее самого зерна. Порядка 90% полезных веществ остаётся именно в оболочке зёрен и лишь маленькая часть (оставшиеся 10%), остаются в муке, крупах.
Из отрубей, даже пекут хлеб, который так же очень полезен для человеческого организма, так как способствует не только очищению организма, но и улучшению перистальтики кишечника. Отруби богаты ценными микроэлементами: цинк, магний, железо.

Существует несколько видов отрубей, такие как овсяные, рисовые, пшеничные, ржаные, отруби из гречки, проса.

Использование отрубей для похудения

1. Овсяные – способствуют поддержанию нормального уровня холестерина в организме. Регулярное употребление в пищу отрубей из овса способствует очистке организма от различных шлаков и токсинов. Ну и конечно же, способствует снижению массы тела. При употреблении отрубей заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Отруби улучшают пищеварение, способствуют нормализации стула.
2. Пшеничные – содержат большое количество пищевых волокон. С помощью них, вы сможете с легкостью контролировать свой голод и, соответственно, похудеть. По цене, они заметно дешевле, чем предыдущие. Для лучшего очищения организма, диетологи советуют чередовать употребление отрубей.
3. Ржаные – содержат нерастворимую клетчатку, благодаря которой организм прекрасно очищается. Помогают очистить организм и лечат потенцию у мужчин.

Употребляй отруби правильно

Есть одно правило: если вы употребляете отруби, не забывайте и про воду. Её необходимо пить в достаточном количестве, иначе отруби не будут выводиться из организма и возникнет запор.

1.Для снижения аппетита, приготовьте следующую смесь:

• берём 1 ст.л. отрубей, добавляем 150 мл воды;
• после того, как они разбухли, съешьте их за 15 минут до еды;
• затем, запейте стаканом воды.

Также можно добавлять отруби в кефир, йогурт.

2.Сделайте из них прекрасный напиток:

• 1 литр воды + 1 стакан отрубей;
• всё перемешайте и варите на небольшом огне минут 15;
• затем процедите и принимайте перед едой.

Не переусердствуйте с приёмом отрубей. Они хоть удаляют все шлаки из организма, но вместе с ними и полезные микроорганизмы. Принимайте отруби – максимум 3 недели. После этого, курс повторите через 1-2 месяца.

Если вы уже смогли похудеть с помощью отрубей, то не поленитесь оставить свой отзыв на этот способ, чтобы наши читатели сделали для себя правильный выбор.

А для тех, кто хочет усилить действие отрубей и привести свою фигуру в порядок, я рекомендую почитать реальные отзывы на Шоколад Слим для похудения и увидеть на что он способен.

И конечно же будьте здоровы вместе с сайтом Здоровина.ру