Многие люди на планете страдают от ожирения и с каждым годом их число неуклонно растёт, поэтому в последнее время стали очень популярны разные методики похудения, диеты и различные средства. Однако не все они оказываются безопасными для здоровья и эффективными длительное время. Иногда бывает, что методики ориентированы на быстрый эффект, но в последствии могут возникнуть проблемы со здоровьем, либо вес вернётся только уже в увеличенном количестве.

Последствия ожирения

Если вас волнует проблема избыточного веса, то рекомендуем почитать реальные отзывы людей Chocolate Slim — это комплекс для похудения, состоящий из натуральных компонентов, зарекомендовавший себя на рынке продуктов для похудения.

Чтобы этого не допустить ожирения, врачи советуют придерживаться определённых правил, единых для всех:

1. 1. Противопоказано похудение более, чем на 1 кг в неделю, т.к. методики практикующие это, чаще всего ориентированы на уничтожение не жира, а мышечной ткани, что может привести к обезвоживанию или дистрофии. Помимо этого, внезапный перепад в количестве калорий, может ввести организм в стрессовое состояние и он усиленно начнёт накапливать жир.
2. 2. Внимание, категорически запрещено потребление калорий ниже 800 единиц в день. Такое ограничение может привести к серьёзным проблемам с организмом.
3. 3. Запрещено самостоятельное похудение при лишнем весе более 20 кг, так как в таких случаях процедуры по похудению необходимо проводить только под контролем специалиста.
4. 4. Обезвоживающая диета – эта диета основанная на устранении влаги из организма и не принесёт желаемого эффекта. Она очень опасна для организма.
5. 5. Необходимо придерживаться диеты, которая полностью удовлетворяет потребность организма в витаминах и минеральных веществах.
6. 6. Питаться следует 6 раз в день, маленькими порциями.
7. 7. Резкие перепады веса могут спровоцировать сахарный диабет.

Мифы о похудении

1. Миф 1 — необходимость придерживаться вегетарианской пищи. Этот метод может привести к возникновению некоторых заболеваний, поэтому полностью исключать мясные продукты из рациона не стоит.
2. Миф 2 — исключение всех жиров из рациона. Во первых исключение всех жиров из питания невозможно, во вторых резкое ограничение может привести к сбоям в работе организма.
3. Миф 3 — варёные овощи или тушёные овощи, не так полезны, как сырые. Это миф. Конечно термическая обработка приводит к небольшой потере витаминов, но основное их количество остаётся не смотря ни на что.
4. Миф 4 — низкокалорийная диета, устраняет необходимость в физических занятиях. Это не правда. Соблюдая низкокалорийную диету, можно сбросить вес, но закрепить эффект можно только с помощью активных физических нагрузок.

Советы

1. Необходимо во время диеты уделять время и физической нагрузке.
2. В случае если стандартная физическая нагрузка непосильна, то её нужно заменить на щадящую.
3. Необходимо учитывать генетическую предрасположенность к полноте и не худеть с фанатизмом до «идеальных» параметров.
4. Не стоит в более старшем возрасте, пытаться достичь форм 20 летней девушки. Это вредно для организма.
5. Перед похудением необходимо пройти обследование в поликлинике, так как избыточный вес может быть признаком серьёзного заболевания.
6. Различные препараты могут провоцировать полноту, поэтому следует проконсультироваться у врача, в случае резкого набора веса.
7. Диета должна быть постепенной и подразумевать плавное снижение веса. Эффект от физических нагрузок может быть не виден сразу, но со временем эффект станет очевидным.

Соблюдая эти простые правила, любой человек сможет похудеть не подвергая риску свой организм.

Фото ожирения людей