В данной статье мы рассмотрим что нужно есть, чтобы похудеть. Если вы планируете похудеть, снизив калорийность продуктов, помните, что при таком способе организм не будет насыщаться нужным количеством витаминов. Приобретите в аптеке универсальный комплекс витаминов и принимайте согласно инструкции. Также можно попробовать добавить в рацион коктейль из натуральных компонентов. К примеру, коктейль Фито Слим баланс для похудения отзывы на который можно почитать на сайте Zdorovina.ru.

Какие продукты нужно кушать, чтобы похудеть

Следующим необходимым продуктом в рационе худеющего являются долгие углеводы. Принимать их в пищу следует дважды в день – на завтрак и на обед, чтобы не чувствовать вечером чувство голода. Именно долгие углеводы дадут ощущение сытости, энергию и хорошее настроение на весь день.

Список продуктов для похудения

• Овсянка. Утром овсянку можно приправить ложкой творога. Варить такую кашу рекомендовано на воде и без соли. Но для улучшения вкуса можно в овсянку при варке добавить яблоко, вишню без косточек, немного изюма.
• Рис. Рис также можно варить с яблоком, с тыквой. Предпочтение отдается бурому, черному, красному рису – любому, из нешлифованного зерна.
• Гречневая каша. В неё можно добавить ложку нежирного зернёного творога или кусочки нежирной грудки.
• Пшено. Отличным дополнение к нему может стать тыква.
• Макароны ржаные или цельнозерновые. Они также хорошо сочетаются с зернёным творогом или соусом из овощей.
• Хлеб цельнозерновой.
• Пару раз в неделю допустимо употребление печёного картофеля.

Белковые продукты для похудения

Третьим продуктом, способствующим похудению, является белок. Он идеально подходит на ужин. При занятиях спортом его включают и в перекус.

Полезным белком являются:

1. нежирная грудка или другое нежирное мясо, например, индейка;
2. нежирные виды рыбы, предпочтительно морской;
3. яичные белки;
4. нежирные молочные продукты: кефир, сыр пониженной жирности, творог.

При употреблении углеводов и белков, но при отсутствии жиров, питание будет несбалансированным и даже вредным. Поэтому, ежедневно в своё питание нужно включать 30 граммов растительного масла, либо льняного масла, либо рыбьего жира. Это предотвратит появление преждевременных морщин, выпадение волос и ухудшение зрения. Помните, что красота – это не только стройная фигура, но и здоровое тело.

А сейчас предлагаем посмотреть видео для тех:

1. кто стремится оставаться всегда в форме;
2. кто задаёт себе вопрос: «Какие продукты нужно кушать, чтобы похудеть?»;
3. кто хочет привести своё питание в порядок;
4. кто мечтает о стройном силуэте без особой диеты.

В этом видео вы узнаете, от каких продуктов худеют быстрее и как оставаться всегда стройной. Итак, приступайте к просмотру:

И конечно же, не забывайте о причинах по которым нам не удаётся сбросить лишний вес и добиться желаемого результата.